Йога включає різноманітні пози (асани), які можуть бути статичними або динамічними, але також вона орієнтується на концентрацію, дихання та медитацію. Кожна поза має духовний підтекст, допомагаючи віднайти внутрішню рівновагу.

Йога спрямована на покращення гнучкості, балансу, сили та розслаблення, а також на досягнення духовної гармонії та внутрішнього спокою.


Пілатес більш структурований і має чітко визначені вправи для зміцнення певних м’язів, особливо м’язів преса, спини та стегон. Зазвичай він включає використання спеціального обладнання (м’ячі,стрічки, кільця тощо).

Пілатес націлений на зміцнення м’язів, поліпшення постави, покращення координації і гнучкості, особливо у верхній частині тіла та корпусі.


📎Обидві практики мають свої переваги, і вибір між ними залежить від особистих цілей, фізичних можливостей та вподобань.


А краше спробуйте обидві і оберіть, що вам більше до душі!

📲 instagram.com/dance_yoga_fitness_